좋은 수면은 건강의 기초입니다. 잠들기 1시간 전에는 전자기기를 멀리하고 따뜻한 조명을 사용해 몸을 이완하세요. 낮 동안 규칙적으로 햇빛을 쬐면 수면 호르몬 분비에 도움이 됩니다. 침대는 오직 잠을 자는 공간으로 만들어보세요. 작은 변화로도 깊은 잠을 이룰 수 있습니다.
